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퇴행성관절염은 한마디로 노화로 인해 혹은 외부 충격으로 인해
 연골이 닳아 없어지면서 관절통이 유발되는 질환이다.

장·노년 여성에게 퇴행성관절염이 많이 발생하는 이유는
오랜 기간 동안 좌식생활을 해온데다 50세 전후 폐경을 겪으며
뼈 형성을 촉진하는 여성호르몬이 급격히 감소, 무릎 연골도 쉽게 손상되기 때문이다.

퇴행성관절염 초기 증상은
격차가 큰 계단을 오르거나 내려갈 때 큰 통증을 보인다고 한다.
이런 증상은 점차 진행될수록 무릎이 붓거나 물이 차며,
심한 경우 통증으로 인해 걷지 못하는 상황에 처할 수도 있다고 한다.

퇴행성관절염도 가능한 한 연골 손상 정도가 적은 초기에 바로잡는 것이 좋다.
말기 단계에 이르면 인공관절로 바꾸는 대수술이 필요하다.

퇴행성 관절염은 관절을 움직일 때 소리가 나거나 통증이 있고
붓거나 잘 움직이지 않는 것을 주증상으로 한다.
관절 사이에 있는 연골이라는 물렁뼈가 닳아 없어지는 것이 주원인이며
심한 경우 걷기조차 어렵게 되어 일상생활에 큰 지장을 초래하게 된다.

퇴행성관절염에 좋은 운동 평소 꾸준한 운동을 통해 무릎 주변의 근력을 높여주는 것도 중요하다.
근육이 많아야 통증도 덜 느끼고, 시술 후에도 회복이 빠를 수 있다.
 수영과 걷기, 고정식 자전거 타기는 무릎에 부담을 주지 않으면서,
근력을 키울 수 있는 운동으로 도움이 된다.

퇴행성관절염에 좋은 음식칼슘, 비타민D, 글루코사민 섭취
평상시 식습관에도 변화를 주어 콜라겐성분이 많은 음식과 칼슘,
비타민D가 풍부한 음식을 섭취하면 좋다.
또한 관절에 도움이 되는 글루코사민. 글루코사민은 관절의 연골을 구성하는 성분으로
관절건강 및 연골건강을 위해서라면 필수적으로 섭취해야 하는 성분이다

퇴행성관절염을 예방하기 위해서는 고른 영양소 섭취와 규칙적인 운동을 생활화해야 한다.
 관절염에 좋은 운동과 관절염에 좋은 음식, 종합비타민을 함께 병행해
관절염증상 완화와 관절염예방을 해야합니다


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